乐龄网 >> 健身频道 >> 科学健身 >> [健身经验]【健身征文】我的太极

发表时间:2011-10-16 06:09:04

       我从2009年6月26日学练太极拳以来,经过短短的两年多时间,拳术虽无明显长进,但它的健身作用却日引月长。原来罹患的多种慢性病,大部分都有不同程度转变。肩周炎、关节炎和失眠症已经痊愈。冠心病、高血压明显减轻,服药量从每天三次减少到现在每天一次。生活规律,饮食起居很正常。个人的精神状态良好,宁静致远,和顺安详。

       练太极拳的时候,最重要的一点就是摒除杂念,调整呼吸。教拳的师傅一再强调说,年纪大的人打拳,不要过分强调姿势,要顺其自然。例如下势、蹬腿这些难度较大的动作,能做到什么程度就做到什么程度,不要勉强。只要精神集中,意念到位,呼吸得当,同样也可以达到健身目的。我以前老在压腿和下势上强化训练,可是人老了,再怎么练,腿脚也不听使唤了;以后我调整了方法,每次打拳的时候,总是先弯腰、转腰、深呼吸,活动手臂和膝关节。待几套拳、剑打下来,身体微微出汗,感到轻松愉快。每天坚持晨练,即便是上了老年大学,没有时间做完整套晨练内容,我也坚持慢跑和跟拳友一起做晨练前面的两项功课:“八段锦”、“禅太极”;遇到双休日不上课时,必定去武术辅导站,坚持做完全套晨练项目。这一年多下来,我感到拳、剑、身体各部,都有明显长进和入道。

       2011年9月13日,朋友在公园里拍下我练二十四式太极拳时的动作,由于是抓拍,所以有的动作拍的不准确,传上来供网友观看论评。

24式太极拳第3式:白鹤亮翅

24式太极拳第4式:左右搂膝拗步

24式太极拳第5式:手挥琵琶

24式太极拳第6式:左右倒卷肱

24式太极拳第19式:闪通臂

24式太极拳第20式:海底针

我练二十四式太极拳地址:http://www.china5080.com/sports/my/143258.html

共获得积分:17 ,共17条加分;共收到:0朵花。

 加载加分内容中...
收藏 加分 送花(送一朵花扣除10积分)
  •  加载评论中...

发表评论