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发表时间:2015-07-25 15:13:36

标签:晚餐 养生 健康 美食 长寿 

 俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给健康带来不利因素。古人言“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾”。那晚餐究竟如何吃才能更健康呢?一起来看看吧!

一、素食晚餐更健康。健康的晚餐一定要偏素,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。

二、早、少、淡原则。早,吃晚餐要距离睡觉时间34个小时。少,晚餐在一天的热量里面,如果按10分制的话,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。淡。一个是低油,一个是低盐。

三、简单、定量为主。晚餐应该吃得简单些。一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

四、低脂、易消化原则。晚餐宜清淡,最好选择脂肪少、易消化的食物。

 

 

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