乐龄网 >> 健身频道 >> 科学健身 >> [健身误区]破坏免疫力的10大魔鬼

发表时间:2015-11-13 16:35:06

破坏免疫力的10大魔鬼

1、缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.58.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%

2、压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。所以,别把问题藏心底。

3、不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

4、被动吸烟被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。

5、滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

6、以车代步研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

7、社交圈子小研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在1855人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

10、缺少幽默感洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

 

 

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