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发表时间:2015-12-27 20:07:44

寒冬泡脚指南:让你“足”够健康

 

夜幕降临,当我们的双脚结束了一天的“劳作”后,在热水里泡个“澡”是件惬意的事情。我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。医学专家表示,在寒冬时节,如果你掌握了正确的泡脚方式,不仅“足”够舒服,身体也将更健康。

A.冬季泡脚,帮助身体“阻击”寒邪

打麻将和泡脚是石家庄市67岁的老刘退休后两件必做的事情。老刘告诉记者,他是小区里出了名的“麻将迷”,晚上吃了饭常常是“哪有牌局往哪钻”,打上几圈后再回家。临睡之前,再坚持用热水泡个脚,一天的生活就算告一段落了。用老刘自己的话说,这是他养生的两大“法宝”:“打个麻将泡个脚,解乏!”

“中国人自古讲究泡脚,每天泡脚的确有很多益处。”对于老刘的泡脚养生做法, “中医有言,百病从寒起,病从脚下生。”李艳红介绍,冬季气温低,寒邪很容易通过足部侵袭人体,损伤阳气而致病。感冒、咳嗽、胃痛以及心脑血管疾病等的出现一定程度上都与此有关。而脚是人体之根,我们的五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应的穴位,牵动着全身的健康,泡脚能帮助我们抵御寒邪的入侵。

用热水泡脚时,脚部温度上升,局部血液循环加快,进而身体也会逐渐暖和起来,达到温阳暖体的功效,对于下肢缺血的人尤其有好处。同时,泡脚还有“缓痛”的功效。“头痛、腰背疼、骨疼,都能通过泡脚得到缓解。”李艳红说,不仅如此,睡前泡脚在一定程度上还能帮助我们“一夜好眠”。

B.正确泡脚,方式和加“料”都有讲究

泡脚虽然益处多,但前提是“泡对”,泡脚时,在水温、时长和器具上都有专属的“最佳选择”。

“中医讲‘汗为心之液’,泡脚以微微出汗为最佳,大汗会耗气伤津。”因此,泡脚时首先要将水温控制在40-45,温度太高易让人出大汗,而且对心脑血管病患者不利,甚至容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。其次,时间不要太长,泡半小时就该“喊停”了。这是因为泡脚时人体血液循环和心率加快,泡的时间太长会给心脏增加负担,对于有基础血管疾病的人来说,可能加大意外风险。器具方面,最好选择木桶,这样热量不易流失,能持久保温。

很多人泡脚时喜欢在热水里加“料”,通过放入一些中草药来达到养生防病的目的。结合自身身体状况给泡脚水加上“料”也未尝不可。“比如,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,因肾病引起的浮肿可以用放入桂皮的热水泡脚来缓解。”女性痛经、失眠、更年期者则可用艾叶、益母草、乌药、当归、红花等辅助泡脚。不过,加用中药时最好先向医生咨询,选择适合自己的泡脚方式,以免用料不对适得其反。

D.提醒:泡脚虽然好,却不适合“你”

自从患上静脉曲张,61岁的田阿姨就和泡脚“告别”了“医生跟我说,泡脚会让我病情加重。”田阿姨说,虽然不明白这是怎么回事,但她不敢再轻易尝试。泡脚的确不适合静脉曲张患者。“静脉曲张是由静脉瓣膜功能不全引起,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张静脉进一步扩张,加重下肢充血。”同时,糖尿病足患者也不适宜泡脚,因为他们皮肤比较脆弱,容易被烫伤,而一旦被烫伤,很可能导致足部感染、溃烂甚至造成截肢。

除此之外,足癣等皮肤病患者、儿童、妊娠及月经期妇女以及处于大喜大悲极端情绪等人群也是泡脚的“拒收对象”。为了健康着想,泡脚前不妨先问问自己,你的身体情况适合泡脚吗?。

 

 

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