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[健身入门]瑜伽姿势【1】

发表时间:2017-03-17 08:43:32

 

直线姿势



 


针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。  


练习规则:


1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。


2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面,尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。


特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

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