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[健身经验]睡觉时候小腿抽筋怎样才能不让这种情况发生呢?

发表时间:2017-06-30 08:30:46

1、睡觉时,要注意驱寒保暖。尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。


2、走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原
 
因,再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题,使一些人特别容易发生腿抽筋。
 
合适的鞋,是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧
 
绷。紧绷的肌肉,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不
 
要过量。经常发生可能与血管病有关,应就医治疗。

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