乐龄网 >> 健身频道 >> 科学健身 >> [健身经验]小腿抽筋怎么办

发表时间:2017-06-22 09:10:12

 1、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。




2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸

 

腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

 


3、用双手使劲按摩小腿肚子。

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