乐龄网 >> 健身频道 >> 科学健身 >> [健身经验]高温来袭,你的身体容易出现哪些病症?

发表时间:2017-07-05 18:28:56

1
  防中暑

原因除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

症状先兆中暑,一般有轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳,体温一般不超过37.5℃;轻症中暑,除了有以上症状外,还会体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降等早期症状;重症中暑,则除了以上症状外,还可能会突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。

预防和救治中暑的救护原则是迅速降温,迅速将中暑的人脱离高热环境,转移到通风好的阴凉地方,解开衣扣,让病人平卧,用冷水毛巾敷其头部,扇扇,并给清凉饮料,轻症中暑必要时需要输液治疗。

高温天气要防中暑,主要要注意以下几个方面:

1.及时补充水分,不要等渴了才喝水。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜大量饮用。

2.保证充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,是预防中暑的好措施。

3.少食高油高脂食物,减少热量摄入。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。但必须适量食用高蛋白的肉类以保持充足体力。

4.外出时避开正午时段,应擦防晒霜、戴宽檐帽或使用遮阳伞,并戴墨镜。适当减少高温户外锻炼。

5.老年人、儿童、有心肺基础病、精神系统疾病的病人最容易出现中暑症状,一定要注意观察。

2
  防颈椎病

原因:夏天是颈椎病的高发季节。”人在高温天气睡眠通常不好,容易落枕;同时,空调温度过低或者猛吹风扇,容易使颈部受凉,特别是办公室白领,颈椎病最易复发。天气炎热,人们户外活动少、心情烦躁等因素也会诱发颈椎病。尤其是家中的老人和经常待在空调房内长时间伏案工作的上班族。

症状:头晕、头痛、手麻、僵硬等。

预防:保护颈椎不要受凉,尤其是不要对着颈椎部位猛吹空调或风扇;其次要适当运动,如散步、远眺、运动颈背部肌肉等;第三,适当补充含钙和蛋白质。

3
  防皮肤病

原因:伏天的特点是温度高、湿度大、紫外线强烈,易引发过敏性皮炎等皮肤疾病。

预防:1、注意尽量避免上午10时到下午3时的日晒。若需较长时间暴露于日光下时,尽量穿长袖衣裤,戴遮阳帽或打遮阳伞;

2、外出涂防晒霜,即使有遮阳伞或帽,也要涂上防晒霜;

3、对芒果、菠萝等可能引起过敏的水果不食或少食

4、增加皮肤清洁次数,尽量保持干燥和清爽,穿宽松、吸汗的衣物,以防汗液增多,霉菌滋生导致或加重感染;

5、还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉,症状严重者可以使用干燥收敛和抗真菌的药物。

4
  防肠胃病

原因:夏季各种病原微生物容易滋生,而人们喜进食生冷食物,因此最易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。同时,人们喜欢在夏季饮用冰冷饮品,但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降,毛细血管骤然收缩,从而诱发胃肠炎。

预防:1.生冷食品要少食,食前应反复清洗,必要时用冷开水清洗,加工食品要生、熟案分开;

2.剩饭剩菜应冷藏保存,食前要加热、热透;无保存条件的,最好弃之不食;

3.不买和不食用卫生条件差的无证商贩的食品,尤其是熟肉食品,因其很难保证食品卫生;

4.不要大量进食冰冻食品,否则容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤

5
  防热伤风

原因:风热之邪

症状:发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰黄、口干舌燥等一系列症状,夏季往往夹有暑、湿,故在患热伤风的同时,兼有身热有汗出而热不解,头胀如蒙,胸闷、泛恶、胃口差、口淡而粘等症状。

预防与就医:1、首先应加强身体锻炼,养成经常性户外活动习惯;

2、保持室内外环境卫生和人卫生;

3、室内应经常开窗,使空气新鲜;

4、保持充足睡眠和休息时间;改变不良的生活习惯,建立良好的生活规律;注意劳逸结合;

5、饮食以清淡为主,忌油腻辛辣燥热之物;多吃些水果,苦瓜、萝卜等理气、去湿、清热的新鲜蔬菜;

发热在37.5度以下的患者,要注意休息,保持充足的睡眠,多饮温开水,吃点藿香正气和清热解毒的中药,一般2-3天即可痊愈。发热在37.5度以上,并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者需及时到医院就医。

6
  防心脑血管病

原因:桑拿天气压低,天热人体出汗多,这种天气会导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管病患者增多。在空气流通不好、气压低时,容易出现脑供血不足,从而出现胸闷、头晕等症状。当气温达到35摄氏度时,加上出汗失去的水分得不到及时补充,血液黏稠会诱发缺血性脑中风、脑梗塞,甚至猝死。

高发人群:老年人

预防与就医:1、少去人多、空气流通不好的场所,并注意按医嘱服药;

2、老年人不论感觉口渴不渴,都要多饮水。要多喝凉白开,不要喝饮料,当出汗特别多时,可以喝些淡盐水;

3、最好减少使用空调的时间,以手摇扇取凉为好;

4、应特别重视中风先兆,一般来说,头昏、头痛、半身麻木、酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆,这些症状明显时,切不可视为一般的感冒或疲劳,一定要速去医院求诊。

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