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发表时间:2017-09-01 09:35:01

 

  人老了,很多人的眼睛都不太好,视物模糊·老眼昏花等毛病。特别是上网以后,是否觉得眼睛干涩·火燎燎的?所以咱们老年人必须爱护自己的眼睛。下面是我的一些做法,坚持了一段时间了,觉得还不错。介绍给大家看看,有不当之处,请批评指正。(我的朋友圈里有眼科医生,从她那里可以得到一些提示。)

  

   1每天上完网之后,坐在沙发上,闭上眼睛,先把两手搓热,放在眼睛上来回揉按,加上意念:活血化瘀,使眼部气血通畅·经络通畅,消除眼睛部位所有疾病。

   2轮刮眼眶,轻握拳——用两手食指侧面来回刮按眼眶,这样促使眼睛周围许多穴位都按摩到了。

   3用两手手指按摩太阳穴50——60次。

   4用大拇指与食指配合按摩睛明穴(在眼睛上方眼角处)50——60次。

   5用两个手指按揉四白穴50——50次。

   6转眼球:两眼向上向下看20次;向左向右看20次;向左旋转眼球20次;向右旋转眼球20次(一开始的时候,我的眼球好像都僵硬,转不动,连脑袋也跟着转,现在灵活多了)

   做完这些动作后,再闭一会眼睛养神,当你睁开眼睛时马上觉得眼前清亮了很多,你不妨试试。

   下面再介绍一下饮食方面,那些食物对眼睛有好处呢?(插图)

 

 

 

 

 

 

当然,对眼睛有好处的食物还有很多,先介绍这几种。

 

 

 

 经常喝菊花·决明子·枸杞茶,都是对眼睛有好处的。

 

 

最后要注意的是:得空就闭目养神,如看电视的时候,用少许时间听电视——播广告时·讲话时·听音乐时,坐公交车时,上网一段时间了,就闭眼听听轻音乐。

   当你每天经常做这以后,慢慢地会发现,不仅眼睛比以前清凉多了,还会防治一些老年眼部疾病,如:眼翳·白内障·流泪等,还可以防止眼睛灰蒙蒙的,眼角下垂等毛病。虽然我们老了,这些毛病迟早要来,但是咱们要想办法延缓 过早的眼部衰老。

   希望你有一双明亮·清亮·美丽的眼睛!(图片:网络)

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