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发表时间:2017-09-01 18:30

九九重阳 老寿星

作者:吴蒙棣---摄于2017年8月13日.

 
       吴国靖,1922年1月出生(辛酉年腊月),现年97岁,一生从事教育工作34年,退休教师,于1949年至1983年,教龄34年。现与妻王月琴(94岁),儿、媳共同生活在浙江省余姚市牟山镇魏家村吴昂头86号。家庭成员:儿女各1,第三代3人,第四代4人,家属共16人,分居余姚城乡。 
      健康情况:身高162公分,体重62公斤。现除耳有中度重听,其他尚无明显病态,外视较年龄轻10余年。生活能自理,还照顾病弱老伴。
     养生要点:
     1、生活规律化。根据季节变化,做到黎明即起。其余作息基本定时。一是吃饭:中午餐12时,晚餐18时;二是睡眠:午睡1小时,晚上每天在20时前入睡;三是每天上下午各劳动1至2小时,其余时间,读书看报看杂志,看电视。
     2、合理膳食。以粮为主,副食清淡,拒绝烟酒,重视早餐,自制蛋奶及五谷等什粮粥,已30余年。
     3、坚持锻炼。每天早操10分钟,自13岁开始自学八段经开始(后参照广播操有关章节)沿续至今从未间断。自1997年开始,一年四季每天洗冷水澡(井水)并擦身,坚持近20年。
     4、热爱劳动。开荒种菜20余年,现每天劳动,轻重农活都干,风雨无阻,自食有余,亲友共享。
     5、心态平和,与人为善,于世无争,顺其自然。上世纪90年代曾参加当地老年协会义工10余年。爱旅游,今年上半年参加集体一日游4次,参观了建德新安江、象山影视城等景点。
 
 
1、秋葵正旺
 
 
 
2、田间乐趣

 
 
3、丰收喜悦

 
 
4、活到老学到老

 
 
5、天天做操身体好
 

 
 
6、休闲相伴

 
 
7、自制营养早餐

 
 
8、幸福生活

 
 
9、天天冷水操(井水)

 
 
10、永远的爱


 
 

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