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发表时间:2018-05-23 16:44:12


 

我居住的小区是一个不大的范围,都住满了也就三百多户人家,而且大部分都是中青年家庭,老年人住户很少,也就十家八户的吧。可就是这样一个老年人很少的地方,去年一年就去世了三位老人,最可悲的是三位老人都是猝死!

 

   好像是去年春天,7号楼8号楼在不到一天的时间接连去世了两位老人(一男一女)都是70多岁。听说,在去世的前一天,身体还都好好的。男的,前一天还出去种菜(他在附近租了一块菜地);女的头一天还外出,平时经常看到她骑着自行车,买菜做饭,勤快而乐观。就这样两位活蹦乱跳的两个人,一天之内就去了另一个世界了。好多天以后我才知道,令人震惊,悲哀!

 

   另一位老人是我同事的老伴,80多岁,平时也是身体好好的,大高个,身材挺拔,除了有糖尿病,别的没听说还有什么病。就在腊月的某一天,他出外倒垃圾,回来上楼梯就觉得自己不好受,踉踉跄跄走到2楼,一进门就倒下了。他老伴赶紧搀扶他,一边匆忙打120,不一会急救车就来了,医生一检查,人已经完了!根本没有抢救的余地了!当场就开具了死亡证明。瞬间阴阳两隔!你说快不快?真是难以置信。

 

   当今社会也不知怎么了,五六十年代没有很少发生的猝死,今天反倒多起来。根据上述情况,及医生的劝阻,我觉得咱们老年人特别应该重视自己的身体。是的,人早晚得一死,我们不是怕死,但是最好是健康长寿,提高生活的质量。因为人的生命只有一次,还不如草木,为什么不珍惜自己的身体呢?

 

   我平时经常看北京台的养生堂节目,根据医生们的指导 ,结合我自己的个人看法,大体上总结以下几条,供大家参考。

 

 1老年人不要逞能,要服老。需要锻炼身体,但是不要做激烈运动,像什么广场舞啊·爬山啊·剧烈奔跑啊,都不适合老年人。可以做慢运动,如舒缓的太极拳;悠闲的散散步,逛逛街等。可以劳动,但是不要做劳累的出大力的活计。家务劳动,做饭买菜都行,要注意劳逸结合,累了就停下来休息休息。特别是70多岁以上的老人,生活节奏要放慢。

 

2老年人要控制情绪,不可大悲大喜;张狂得意!好多年以前我们这里有一位公安局长,到上面参加一个表彰大会,会议结束后跟领导人合影留念,在排座位时,他还张张罗罗的,给大家伙安排座位,高兴的不得了,坐下来开始拍照了,他冷不丁的头一歪,倒在了旁边人肩膀上(组织部长),那位领导还以为他是开玩笑呢?忙说:你干嘛呢!结果推了他好几次没起来,才知道坏了!人已经不行了。没抢救过来,就这么快走了。所以我们不管遇到什么事都要心平气和;从容淡定,防止情绪大起大落。塞翁失马焉知非福,福兮祸所依,就是我们控制情绪的良言益语。

 

3            老年人饮食要清淡,少吃大鱼大肉,暴饮暴食,尤其是心脑血管病人更要注意。好多年以前我们老房子那里有一位邻居,有冠心病,有一天晚上,他喝疙瘩汤可能是喝多了(他特别喜欢这一口),洗完脚,把腿盘起来擦脚,一下子就晕过去了,家人邻居们慌忙把他送到医院抢救,还是没抢救过来!才60多岁啊!医生分析,可能是吃的太饱,腿一蜷压迫了心脏所致。

     吃饭最好是七分饱,宴席上也不要贪口。喜欢吃的不能过饱;不喜欢吃的东西也不能过饥。 

   祝大家健康快乐长寿!

           

       

       

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