少林内功的锻炼方法主要是全身紧张，用力。锻炼少林内功后，即使在隆冬季节，亦会汗流浃背，并使食欲增加，睡眠沉实。故练习此功，能促进新陈代谢，增强心肺功能，健脾胃，助消化，强腰壮肾，使神经功能得到调整。
本集介绍的推车上桥、双虎夺食为双人锻炼方法，在增加趣味性的同时，可以改善练功者的心理状态，增进身心健康。
本动作对忧郁症患者有一定效果。
动作要领：
一、推车上桥
两人相对成弓箭步，上身相距一臂。甲方两臂后伸，屈肘，直掌置于胁肋。乙方两臂伸直，两掌贴住甲方掌上，双方虎口相扣。甲方用劲前推，乙方使劲与之抗衡，缓慢松劲，让甲方推足，再由乙方前推，往复三次。
二、双虎夺食
两人相对成弓箭步，上身相距一臂。双方左手按于胯前，甲方右臂后伸，屈肘置于胁肋。乙方右臂伸直右手与甲方右手上下相握，用劲旋腕后拉。甲方使劲与之抗衡，缓慢松劲，让乙方收回，然后再由甲方后拉，如此交替，各往复三次。
